Quels exercices devez-vous faire pour perdre du poids efficacement ?

Quels exercices devez-vous faire pour perdre du poids efficacement ?

Un mode de vie sain comprend 3 éléments essentiels : la nutrition, le mouvement et le repos. Tous les 3 maintiennent la santé du corps et aussi un poids corporel optimal. Même s'il peut être difficile d'avoir une routine équilibrée,

il est important de faire les bons exercices pour obtenir les meilleurs résultats. Voici les exercices que vous devez faire pour avoir une silhouette parfaite.

Idéalement, un mode de vie sain devrait être adapté aux besoins individuels de votre corps avec l'aide d'un spécialiste. La nutrition et le sport sont essentiels au bien-être de votre corps, à l'intérieur comme à l'extérieur.

Quel exercice est recommandé ?

Benjamin  Rouedan, un experte en nutrition et en fitness, révèle comment réaliser une routine parfaite et quels sont les premiers pas pour... 

Pour commencer.

"Dans un monde idéal, je dirais qu'il est nécessaire d'avoir une consultation avec un spécialiste de l'entraînement qui fera une évaluation posturale et élaborera une stratégie d'entraînement, ainsi qu'un ensemble minimum de règles d'entraînement pour exécuter les exercices correctement.

Cette étape ne devrait pas prendre plus de 3 heures d'entraînement personnel et, à la fin, nous devrions savoir comment exécuter correctement les mouvements de base (squats, fentes, abdominaux, etc.) et avoir une bonne compréhension de la façon dont nous savons que nous travaillons correctement sur les machines dans la salle de gym (en gardant les abdominaux serrés, en ne se courbant pas).

sur les machines par désir d'utiliser des poids plus lourds, de stabiliser correctement le dos et d'exécuter les mouvements complètement à un rythme régulier).

Après cette étape, nous devrions également avoir une stratégie d'entraînement pour les 6 semaines suivantes à suivre de manière autonome. Idéalement, nous devrions utiliser un mélange d'entraînements, car les besoins de notre corps sont différents et nous devons nous assurer que nous avons des exercices de musculation pour améliorer la masse musculaire, des exercices d'aérobic pour la santé cardiovasculaire et des exercices de mobilité et de flexibilité pour l'équilibre.

l'équilibre postural de notre corps.

Et pour la relaxation et la pleine conscience, nous pouvons faire du yoga ou des exercices de respiration à la maison ou dans le parc, ou encore courir en plein air dans la nature.

Vous ne devez pas avoir peur de faire de l'exercice, choisissez le style d'entraînement qui vous convient et allez-y progressivement ", recommande  notre expert